Behöver du en stresspaus?

​

Då är detta för dig!

​

Stresshantering och återhämtning i naturen

Stresspausa - handlar om att hitta lugnet med hjälp av sina sinnen och naturnärvaro - ett stilla varande utan mål eller mening. Du blir guidad i skogsbadandets hälsofrämjande effekter.

​

Upplägg:

Vi träffas i en mindre grupp, max 6 deltagare, under lugna och välordnade former ute i naturen. Där blir du guidad och får instruktioner på hur du kan använda naturen i din återhämtning, du både förebygger och rehabiliterar stressrelaterade symtom. Det blir samtal runt elden om livets med och motgångar.

 

Varannan torsdag träffas vi under 2,5 tim. Du får träna på långsamhet och stilla varande vilket av många upplevs som väldigt svårt, här ges du fem guidade träningstillfällen under 10 veckor med egen träning varannan vecka.

​

Under fikastunden till eldens knaster samtalar vi om känslor och behov, utforskar olika känslo- och behovsord baserade från Nonviloent Communication (NVC). Allt i självempatins tecken.

 

Vi stresspausar för att återskapa mål och mening – hitta energi för nystart eller omstart.

 

Att träna på stresspaus är ingen quick fix, det kräver engagemang och vilja. Jämför gärna med hur många gånger du behöver gå till gymmet för att bygga muskler, en gång är en gång men inget mer. Återhämtning behöver ständig påfyllnad precis som konditions- och muskelträning.

​

Några av Skogsbadets påvisade vinster (enligt forskningen)

• stärkt immunförsvar

• förebygger stressrelaterade sjukdomar

• rehabiliterar stressrelaterade sjukdomar

• ökad kreativitet

• du får lättare för att fatta beslut

• blodtrycket stabiliseras

• pulsen går ner

• ett välbefinnande infinner sig

Vill du veta mer om skogsbad, klicka här.

​

Vill du veta mer om oss, Marianne och Jenny dina guider, klicka här.

​

Vill du veta mer om metod, klicka här.

​

Ingår:

Lån av utrustning såsom: hängmatta, liggunderlag, filt, lupp, paraply.

Fika i form av te och en matigare ”frallebulle”.

 

Tänk på:

Klä dig varmt då detta inte är en pulshöjande aktivitet.

Bekväma skor då vi rör oss både på och utanför stigsystem i naturen.

 

Plats: Hovdala naturområde, Hässleholm

Klockan: 9.30 – 12.00

Samling: kl 9.15

Veckodag: Torsdag

 

Datum:

• 3/3

• 17/3

• 31/3

• 14/4

• 28/4

 

Kostnad:

Totalt pris 2 490 kr per person för 5 tillfällen á 2,5 tim, inklusive utbildad guide, lån av utrustning och matigare ”frallebulle” och te. Det går bra att delbetala.

​

Vill du veta mer om bokningsvillkor och betalning, klicka här.

​

Frågor kontakta Marianne på: info@kallarbacken.nu eller mobil:

070-380 30 94

​

Anmälning: Sista anmälningsdatum den 20 februari.

Anmäl dig till: info@kallarbacken.nu

​

Använd ditt friskvårdsbidrag:

Skatteverket godkänner att du använder ditt friskvårdsbidrag (som de flesta får av sin arbetsgivare) till att gå denna kurs. Är din arbetsgivare ansluten till Actiway går det bra att boka därigenom.

​

Utskriftsvänlig pdf

​

Varmt välkommen!